पीरियड की डेट बढ़ाने के उपाय के लिए करें एक्सरसाइज

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मासिक धर्म को आगे बढ़ाने के उपायों में यह एक महत्वपूर्ण उपाय माना जाता है। अधिक शारीरिक परिश्रम वाली एक्सरसाइज को दिन में करीब आधा घंटा करने से आपको अपने पीरियड्स को आगे बढ़ाने में सहायता मिलती है। लेकिन इस दौरान आपको अपनी क्षमता के अनुसार ही एक्सरसाइज या शारीरिक श्रम करना चाहिए। कई बार क्षमता से ज्यादा एक्सरसाइज करने से मांसपेशियों में दर्द होना शुरू हो जाता है। इसके लिए बेहतर यह होगा कि आप शुरूआत में मांसपेशियों में खिंचाव वाली हल्की एक्सरसाइज करें। जब आपका शरीर हल्की एक्सरसाइज करने के लिए तैयार हो जाए तो धीरे-धीरे आप अपनी एक्सरसाइज को बढ़ा सकती हैं।

शारीरिक बल वाली एक्सरसाइज को करने के बाद आपको अपने आहार में भी बदलाव करना होगा। कठोर परिश्रम वाली एक्सरसाइज के बाद आपको अधिक कैलोरी की आवश्यकता पड़ती है। नियमित एक्सरसाइज करके आप खुद को स्वास्थ रख सकती है। इससे आपका मासिक धर्म चक्र भी नियमित हो जाता है।

पीरियड आगे बढ़ाने के उपाय हैं भावनात्मक या मानसिक तनाव

भावनात्मक और मानसिक तनाव के कारण महिलाओं के मासिक धर्म चक्र में असंतुलन होता है। कई बार तनाव के कारण महिलाओं के पीरियड्स आगे बढ़ जाते हैं। इसलिए अगर आप अपनेमाहवारी को आगे बढ़ाना चाहती हैं तो आपको खुद को ऐसे कामों में लगना होगा जिसमें दिमागी श्रम करना पड़े। इसके बाद आप इस काम को पूरा करने पर अपना ध्यान लगाएं। इस उपाय का असर हर महिला में अलग-अलग होता है, इसलिए आपको इसके प्रतिकूल प्रभावों के लिए भी तैयार रहना चाहिए। कई महिलाओं में तनाव के कारण शरीर में हार्मोन के स्तर में असंतुलन होने पर पीरियड्स जल्दी भी हो जाते हैं। कोई अन्य विकल्प मौजूद न होने की स्थिति में आपको इस उपाय को आजमा सकती हैं।

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